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Training zu Hause für Jugendliche und Erwachsene

Abwechslungsreiche Workouts

Körperlich aktiv zu bleiben, ist auch in schwierigen Zeiten wichtig. Unsere Übungsvorschläge werden mit unterschiedlichen Trainingsgeräten durchgeführt und helfen allen Interessierten auf die Sprünge. Dabei sollen das Gleichgewicht, die Beweglichkeit und Koordination verbessert sowie die Kraft trainiert und Muskelverspannungen gelöst werden.
Tabellarische Übersicht
In dieser Übersicht zeigt die trainierten Fähigkeiten und Faktoren. Das Poster können Sie in Ihrem provisorischen Trainingsraum aufhängen. Zum Download

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten oder der konditionellen Faktoren. Als sehr effizient hat sich die Verwendung von Utensilien erwiesen, die eine Bewegungsausführung unterstützen und mit denen gleichzeitig neue Trainingsreize gesetzt werden können. Wir stellen zeigen Übungen mit Mini-Gummiband, dem Gymnastikball (auch als Swissball bekannt) und der Schaumstoffrolle (Foam-Roller).

Für jedes dieser Hilfsmittel werden spezifische Übungen präsentiert, die sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene eignen. Alle werden mit dem eigenen Körpergewicht. Diese haben zum Ziel die körperlichen Fähigkeiten in ihrer ganzheitlichen Funktion zu optimieren.

Meine drei Trainingspartner

Das Mini-Band ermöglicht Programme zur Kräftigung der Muskulatur und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Es ist in verschiedenen Längen und Widerstandsgraden erhältlich.

Der grosse Gymnastikball besteht aus einer luftgefüllten PVC-Hülle und unterstützt die Körperhaltung und dynamische Stabilität.

Mit dem Foam-Roller können Muskelleistungen und Beweglichkeit verbessert werden, indem Spannungen gelöst und die Regeneration nach Belastungseinheiten gefördert werden.

Kategorien

  • Inhaltsarten: Berichte