Stabilität/Mobilität

Während Stabilität den gezielten Krafteinsatz und eine funktionelle Körperhaltung sichert, ermöglicht die Mobilität fliessende Bewegungsabläufe. Ein regelmässiges Training erhält diese Fähigkeiten bis ins hohe Alter und reduziert unter anderem das Sturzrisiko. Dieses Kapitel zeigt praxisnahe Übungen, die Stabilität und Mobilität fördern – ideal als Warm-up oder zur gezielten Verbesserung der Beweglichkeit.