Sich in vielfältigen Situationen orientieren und vorausschauend navigieren
Wie gestaltet sich der Weg, auf dem ich mich befinde? Wie fahre ich die nächste Kurve an und welches Hindernis lauert hinter der Kurve? Was macht das Auto vor mir? Wo sind meine Kolleginnen und Kollegen, oder wo fährt meine Konkurrentin / mein Konkurrent? Zentral dabei ist, während des Velofahrens die wichtigsten Informationen laufend aufzunehmen und zu verarbeiten, um die optimale Linie zu wählen.
Die Trainingsformen erleichtern oder erschweren
Mit «einfacher» und «schwieriger» lassen sich alle Trainingsformen bestens variieren. Die folgenden Beispiele sind eine Hilfestellung, die Aufzählung ist nicht abschliessend. Mehr dazu erfährst du im Rahmen der Grundausbildung.
einfacher
- Übung im eigenen Tempo ausführen
- Viel Platz zur Verfügung stellen
- Einfachen Untergrund ohne Hindernisse verwenden
schwieriger
- Einhändig ausführen
- Pedalstellung wechseln (anderer Fuss vorne)
- Spielfeld verkleinern – Untergrund mit Hindernissen wählen (z. B. Wurzeln, Steine)
Spurgassen fahren
Geradeausfahren mit Armzeichen/Schulterblick
Die Teilnehmer/-innen fahren durch eine oder mehrere Spurgassen und erledigen zusätzlich Aufgaben wie:
- Armzeichen geben
- Ein- oder freihändig fahren
- Nach hinten blicken und die Anzahl Finger erkennen, die jemand anzeigt
einfacher
- Breite, kurze Spurgassen wählen
- Keine oder nur eine Aufgabe pro Spurgasse stellen
schwieriger
- Schmale, lange Spurgassen wählen
- Mehrere Aufgaben pro Spurgasse stellen
- Auf den Boden blicken und etwas ablesen
Tipp
Mit Spurgassen kannst du das Linksabbiegen sehr gut vorbereitend für den Verkehr üben.
Material: Seile, Strassenkreide
Slalom Game of B.I.K.E
Slalom fahren
Die Teilnehmer/-innen teilen sich in mehrere Dreier- oder Vierergruppen auf. Alle Gruppenersten stecken mit zehn Hütchen an einem beliebigen Ort einen Slalom aus und fahren diesen vor. Die übrigen Gruppenmitglieder absolvieren den Parcours möglichst fehlerfrei. Wem dies beim ersten Versuch nicht gelingt, erhält den Buchstaben «B». Alle Mitglieder der Gruppe legen einer nach dem anderen einen Slalom aus. Misslingt jemandem auch der zweite Slalomparcours, wird der Buchstabe «I» drangehängt. Wer zuerst alle vier Buchstaben des Wortes «B.I.K.E.» erhält, kann eine neue Slalomserie starten.
einfacher
- Abstand zwischen den Hütchen vergrössern
- Auf grossem Platz ausführen
schwieriger
- Abstand zwischen den Hütchen verkleinern
- Untergrund wechseln
- Ausholen seitlich eingrenzen
Tipp
Motiviere die Teilnehmer/-innen, die Slaloms auf verschiedenen Untergründen auszulegen.
Material: Hütchen
Pfützen spritzen
Hinterrad versetzen
Die Teilnehmer/-innen fahren auf eine Pfütze (auch Markierteller, -kegel, Bändeli möglich) zu und versuchen, das Wasser (den Gegenstand) mit dem Hinterrad möglichst weit zu spritzen (oder zu zerdrücken). Das Anheben oder seitliche Versetzen des Hinterrads hilft ihnen dabei.
einfacher
- Grosse Pfützen nutzen
schwieriger
- Kleine Pfützen nutzen
- Möglichst hoch spritzen
Tipp
Hat es keine Pfütze, können Materialien oder Gegenstände sie ersetzen; dann brauchst du andere Metaphern, z. B. Bändeli «zerdrücken».
Material: Keines, evtl. Gegenstände wie Bändeli, Hütchen