Training mit Hilfsmitteln − Swissball Schulterrollen
Diese Übung dient als Vorbereitung eines erfolgreichen Trainings mit dem Ball. Ziel ist es, mit...
Kompetenz Sportunterricht
Beweglichkeit, Kraft, Körperspannung
Training mit Hilfsmitteln − Foam-Roller Balance
In dieser Übung liegt der Fokus auf dem Gleichgewicht. Dabei wird zunächst ein Bein und...
Training mit Hilfsmitteln − Foam-Roller Oberschenkelvorderseite und Hüftflexoren
Für die Massage der vorderen Oberschenkelmuskulatur und der Hüftflexoren eignet sich diese einfache und effiziente...
Training mit Hilfsmitteln − Foam-Roller Oberschenkelaussenseite einbeinig
Spannungen und Verklebungen an der Oberschenkelaussenseite (Iliotibial-Band/ IT-Band) werden mit dieser Übung angegangen.
Training mit Hilfsmitteln − Foam-Roller Mobilisation der Rückenmuskulatur
Diese Übung ermöglicht es, die gesamte Rückenmuskulatur vom Schulter- bis zum Lendenbereich zu mobilisieren.
Training mit Hilfsmitteln − Foam-Roller Adduktoren und unterer Rücken
Bei dieser Übung wird die Innenseite der Oberschenkelmuskulatur (Adduktoren) ausmassiert. Ausserdem werden Spannungen im unteren...
Training mit Hilfsmitteln − Foam-Roller Gesäss/Aussenrotatoren
Mit dieser Übung werden die Muskeln rund um das Gesäss intensiv ausmassiert.
Training mit Hilfsmitteln − Foam-Roller Hintere Oberschenkel beidbeinig
Weniger intensiv für die hintere Oberschenkelmuskulatur ist diese Übung, wenn beide Beine gleichzeitig ausgerollt werden....
Training mit Hilfsmitteln − Foam-Roller Wadenmassage
Die Waden neigen oft zu übermässigem Tonus. Mit der Rolle werden diese Muskeln ausmassiert und...
Training mit Hilfsmitteln − Swissball Rückenmobilisation
Diese ausgleichende Dehnübung verbessert die Haltung und die Beweglichkeit der Schultern und des oberen Rückens....
Buchtipp Best Stretching
In diesem neuen Grundlagenbuch werden Wissenswertes über das Dehnen sowie zahlreiche Übungen für alle Sportarten...
Zielgerichtet vorbereitet – Beweglichkeit Hüpfen und gestrecktes Bein hochschwingen
Koordination und Beweglichkeit stehen in dieser Aufwärmübung im Vordergrund. Die Schülerinnen hüpfen sich warm.
