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Kompetenz Sportunterricht

Beweglichkeit, Kraft, Körperspannung

Sprungfreude auf dem Airtrack – Ausklang und Entspannung Mattenspringen

Ziel dieser Übung ist es, sich zu überwinden und etwas zu wagen und neue Bewegungserfahrungen...

Sprungfreude auf dem Airtrack – Aufwärmen Lauf ABC

Mit bekannten Laufformen machen sich die Lernenden vertraut mit der neuen Unterlage, regen das Herz-Kreislauf-System...

Comic gemäss Übungsbeschrieb

Monatsthema 12/2018 Training mit Hilfsmitteln II

Sliding Pads und instabile Unterlagen ergänzen die Trainingsgeräte, die im letzten Frühjahr im «Monatsthema 03/2018»...

Training mit Hilfsmitteln – Sliding Pads Sliding Burpee

Ein Burpee ist eine athletische Ganzkörperübung, die den Herz-Kreislauf sehr rasch anregt. Diese Kombination aus...

Training mit Hilfsmitteln – Sliding Pads Core Lift

Diese Übung wirkt bei richtiger Ausführung bis in die tiefe Bauchmuskulatur. Auch die Arm- und...

Training mit Hilfsmitteln – Sliding Pads Cork Screw

Diese komplexe Übung führt über mehrere Bewegungsebenen und erfordert eine gute Ganzkörperstabilität, Koordination und Beweglichkeit....

Training mit Hilfsmitteln – Sliding Pads Running Push Up

In dieser aufbauenden Liegestütz-Übung haben der Rumpf und die Arme eine stabilisierende Funktion und die...

Training mit Hilfsmitteln – Sliding Pads Crawling Push-Up

Bei der Liegestütz (Push-Up) haben Ausreich- und Rückführungsbewegung mit den Armen einen zusätzlich starken Trainingseffekt...

Training mit Hilfsmitteln – Sliding Pads Star Lunge (Beine alternierend)

Bei dieser Ausfallschritt-Übung wird das Sliding Pad in sternförmig ausgerichteten Gleitbewegungen über den Boden geführt....

Training mit Hilfsmitteln Die beiden Trainingsgeräte

Im Folgenden stellen wir die Hauptkriterien für die bestens bekannten Trainingsgeräte vor.

Training mit Hilfsmitteln – Sliding Pads Reverse Tuck

Mit dieser Übung werden die Rückseite der Beine, die Gesässmuskulatur und der Rücken effizient gekräftigt....