Dehnen – Brustmuskulatur Bogen in Bauchlage
Das Dehnen der Brustmuskulatur erfolgt, indem die Hände die Füsse fassen und der Körper einen...
Kompetenz Sportunterricht
Beweglichkeit, Kraft, Körperspannung
Dehnen – Rumpf Faultier steht an Sprossenwand
Das Dehnen der Rumpfmuskulatur durch runden des Oberkörpers und abgeben des Körpergewichts an die Sprossenwand...
Dehnen – Rumpf hinten Pflug
Die Beine hinter den Kopf führen und damit den hinteren Rumpf dehnen.
Dehnen – Oberschenkel aussen/Gesäss Schneidersitz-Klappmesser
Im Schneidersitz den Oberkörper nach vorne ziehen: Diese Übung dehnt den Oberschenkel aussen / das...
Dehnen – Oberschenkel aussen/Gesäss Drehsitz
Während dieser Übung das Bein überkreuzt anwinkeln und durch Gegendruck der eigenen Hand einen Dehnreiz...
Dehnen – Oberschenkel aussen/Gesäss Taube
Diese Dehnübung wird alleine und ohne Hilfsmittel zur Verbesserung der Beweglichkeit des äusseren Oberschenkels/Gesäss durchgeführt....
Dehnen – Oberschenkel innen Sprossenwand-Pose
Mit Hilfe der Sprossenwand wird in einer statischen Position die innere Oberschenkelmuskulatur gedehnt.
Dehnen – Oberschenkel innen Sitzende Grätsche
In Sitzposition auf erhöhter Unterlage wird der Oberkörper nach vorne gebeugt und damit die Oberschenkel...
Dehnen – Oberschenkel innen Frosch
Diese statische Dehnübung für die Oberschenkelmuskulatur innen wird alleine durchgeführt.
Dehnen – Oberschenkel hinten Sprossenwand-Äffchen
Diese dynamische Dehnung erfolgt an der Sprossenwand. Dabei klebt man wie ein Äffchen an der...
Dehnen – Oberschenkel/Hüfte vorne Keulenwanderung
Diese Dehnübung für die Oberschenkel / Hüfte wird mit einer Keule oder ähnlichem Handgerät ausgeführt....
Dehnen – Oberschenkel/Hüfte vorne Liegestuhl im Z-Sitz
Diese Übung dehnt die Oberschenkel- und Hüftmuskulatur vorne. Da jeweils nur eine Seite gedehnt wird,...
