Dehnen – Oberschenkel hinten Ballumrundung
Zur Dehnung des Oberschenkel hinten wird ein Ball um die eigenen Beine gerollt und dann...
Kompetenz Sportunterricht
Beweglichkeit, Kraft, Körperspannung
Dehnen – Oberschenkel hinten Beinanzieher
In der Rückenlage wird das gestreckte Bein zum Oberkörper gezogen und damit die hintere Oberschenkelmuskulatur...
Dehnen – Oberschenkel hinten Nach vorne falten
Mit dieser Übung wird die hintere Oberschenkelmuskulatur gedehnt. Die Beine immer gestreckt halten.
Dehnen – Oberschenkel hinten Beine in die Luft strecken
Mit der eigenen Kraft wird in dieser Übung die hintere Oberschenkelmuskulatur gedehnt.
Dehnen – Oberschenkel aussen/Gesäss Partner-Tor
Diese Übung erfolgt mit einem Partner: Durch eine Neigung des Körpers wird der äussere Oberschenkel...
Dehnen – Nacken/Hals «Ja – nein»
Während dieser Übung ahmt ein Turner die Kopfbewegungen des Partners nach.
Dehnen – Schultern/Arme Verschiedene Armkreise
Durch Armschwingen/-kreisen in den verschiedenen Ebenen, parallel, symmetrisch, gegengleich wird die Beweglichkeit erhöht.
Dehnen – Nacken/Hals Kopfneigen
Klassische Dehnübung für die Hals- / Nackenmuskeln: Den Kopf zur Seite neigen und Position halten....
Dehnen – Nacken/Hals Kürbiskopf
Mit dem Kopf einen Halbkreis zeichnen und damit die Halsmuskeln beweglich halten. Die Bewegungen erfolgen...
Dehnen – Brustmuskulatur Gewinnerpose
Seien Sie ein Gewinner und dehnen damit Ihre Brustmuskulatur. Die Übung kann sowohl statisch als...
Dehnen – Brustmuskulatur Armkreisen rückwärts
Mit den gestreckten Armen rückwärts einen grossen Kreis zeichen: Mit dieser Übung wird die Brustmuskulatur...
Dehnen – Brustmuskulatur Den Fall verhindern
Zwei Partner verhindern durch Halten der Arme den eigenen Fall nach vorne: Diese Übung streckt...
