Dehnen – Brustmuskulatur Armkreisen rückwärts
Mit den gestreckten Armen rückwärts einen grossen Kreis zeichen: Mit dieser Übung wird die Brustmuskulatur...
Kompetenz Sportunterricht
Beweglichkeit, Kraft, Körperspannung
Dehnen – Brustmuskulatur Den Fall verhindern
Zwei Partner verhindern durch Halten der Arme den eigenen Fall nach vorne: Diese Übung streckt...
Dehnen – Arme/Schultern Armdreher
Das Eindrehen des Armes in die verschiedenen Richtungen verbessert dessen Beweglichkeit. Diese Übung hilft dabei....
Dehnen – Oberschenkel aussen/Gesäss Überkreuzt sitzen
Die seitlichen Oberschenkelmuskeln im Sitzen dehnen: Der grosse Gymnastikball (instabile Unterlage) erhöht die Schwierigkeit dieser...
Dehnen – Rumpf seitlich Marionette
Durch das Verlängern der Körperseite wird in dieser Übung der seitliche Rumpf gedehnt.
Dehnen – Rumpf vorne Kobra
Das Aufstützen des Oberkörpers und der Zug nach oben ermöglichen eine Dehnung der vorderen Rumpfmuskulatur....
Dehnen – Oberschenkel/Hüfte vorne Brücke im Kniestand
Diese Dehnübung wird alleine und ohne Hilfsmittel am Boden ausgeführt. Durch Heben der Hüfte kann...
Dehnen – Oberschenkel/Hüfte vorne Knie anwinkeln in Seitenlage
Dehnübung alleine am Boden. Durch Anwinkeln des oberen Beins und Druckaufbau kann der Oberschenkel gedehnt...
Dehnen – Oberschenkel innen Liegende Grätsche
Zur Dehnung der Oberschenkel innen: In der Rückenlage die Beine (gegen die Wand) grätschen und...
Dehnen – Oberschenkel innen Eine Acht rollen
Bei dieser Übung mit einem Ball wird um beide Füsse eine 8 gerollt und dabei...
Dehnen – Waden/Schienbein Kauerstand
Bei dieser Dehnübung für die Wadenmuskulatur sollen die Turner im Kauerstand die Fersen Richtung Boden...
Dehnen – Waden/Schienbein Brunnenzapfen
Diese spielerische Dehn-Übung für die Wadenmuskulatur wird mit einem Partner durchgeführt.
