Gleichgewichtsfähigkeit - 10. - 12. Schuljahr Berufsschule Physioball (Niveaus ABC)
Während mindestens fünf Sekunden auf einem Physioball ohne Stützhilfe balancieren können: Das prüft die Lehrperson...
Kompetenz Sportunterricht
Beweglichkeit, Kraft, Körperspannung
Gleichgewichtsfähigkeit - 10. - 12. Schuljahr Berufsschule Rollenbalance (Niveaus ABC)
Bei diesem Test können die Lernenden auf einem Brett auf Rollen midestens fünf Sekunden lang...
Gleichgewichtsfähigkeit - 10. - 12. Schuljahr Berufsschule Schlappseilbalance (Niveaus ABC)
Die Lernenden können auf einem Schlappseil an Ort zwischen den Reckstangenpfosten balancieren: Das prüft die...
Gleichgewichtsfähigkeit - 10. - 12. Schuljahr Berufsschule Turnbank-Drehung (Niveaus ABC)
Die Lehrperson prüft mit diesem Test, wie schnell die Lernenden vier Drehungen um die Längsachse...
Gleichgewichtsfähigkeit - 10. - 12. Schuljahr Berufsschule Reckstangen-Balance (Niveau B)
In diesem Test machen die Lernenden fünf halbe Drehungen auf der Reckstange ohne sie zu...
Gleichgewichtsfähigkeit - 10. - 12. Schuljahr Berufsschule Holmenbalance (Niveau A)
Die Lernenden zeigen bei diesem Test, dass sie ihren Körper auf einem Gerät in der...
Buchtipp Optimales Dehnen
Welche Dehnübungen steigern die Beweglichkeit? Warum sollten Freizeitläufer nach einer intensiven Belastung auslaufen statt dehnen?...
Entspannungspfad Wirbel für Wirbel aufrollen
Während dieser Übung wird die Wirbelsäule sanft mobilisiert. Sie dient einerseits zur Entspannung des Rückens...
Entspannungspfad Füsse aktivieren
Während dieser Übung wird der ganze Körper aktiviert. Beginnend bei den Füssen wandert die Bewegung...
Entspannung – Für zwischendurch Spannung-Entspannung
Während dieser Übung werden einzelne Körperteile angespannt und wieder entspannt. Dadurch lösen sich die Muskeln....
Qigong Kopf drehen und Mond anschauen
Während dieser Übung werden die Wirbelsäule geschmeidig gemacht sowie die inneren Organe - insbesondere die...
Qigong Fliegen wie ein Adler
Bei dieser Übung wird der Flug eines Vogels imitiert. Eine sorgsame Ausführung kann bei Nervosität...
