Schwimmen – Delphin

Beinschlag stehend

Das Ziel dieser Übung ist es den aus den Hüften geschlagenen Beinschlag beim Delphin-Schwimmen zu verbessern. Mit der Zeit wird die Bewegung immer fliessender.

Aufrecht im Tiefwasser stehend Delphin-Beinschläge ausführen. Die Arme am Körper anliegend halten (evtl. paddelnd). Versuche möglichst hoch aus dem Wasser zu schnellen! Wer kommt am höchsten?

Variation

einfacher

  • Am 1-m-Brett hangen und möglichst locker Delphin-Beinschläge ausführen. Diese sind kontinuierlich nach vorne und nach hinten zu schlagen (flüssige Bewegung).

schwieriger

  • In der Kernübung die Arme in Hochhalte gestreckt und einen Gegenstand aus dem Wasser halten (evtl. mit Flossen).

Material: evtl. Flossen