Sensomotorisches Training – Lage- und Bewegungssinn
Instabile Unterlage 2 D – Kniehochstand
Diese Übung zu zweit kräftigt Arme und obere Rückenmuskulatur. Zudem muss das Gleichgewicht gehalten werden können.
Mit Partner vis-à-vis. Kniehochstand auf Balancepad (auch Kissen oder Badetuch); Gummiband in der Mitte gekreuzt; Gleichzeitiges Ziehen mit geraden Armen neben dem Körper vorbei nach hinten. Fussspitzen wenn möglich gehoben.
Material: Instabile Unterlage (Balancepad, usw.)
Postenblatt: «Lage- und Bewegungssinn: Instabile Unterlage 2 D» (pdf)