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Sensomotorisches Training – Lage- und Bewegungssinn

Instabile Unterlage 2 D – Kniehochstand

Diese Übung zu zweit kräftigt Arme und obere Rückenmuskulatur. Zudem muss das Gleichgewicht gehalten werden können.

Mit Partner vis-à-vis. Kniehochstand auf Balancepad (auch Kissen oder Badetuch); Gummiband in der Mitte gekreuzt; Gleichzeitiges Ziehen mit geraden Armen neben dem Körper vorbei nach hinten. Fussspitzen wenn möglich gehoben.

Material: Instabile Unterlage (Balancepad, usw.)

Postenblatt: «Lage- und Bewegungssinn: Instabile Unterlage 2 D» (pdf)

Kategorien

  • Inhaltsarten: Innen, Übungen, Aussen
  • Sportart: Erwachsenensport
  • Altersstufe: 21-65 jährig
  • Niveaustufe: Anfänger, Fortgeschrittene