Sensomotorisches Training – Lage- und Bewegungssinn
Instabile Unterlage 3 D – Bein heben-senken
Der Seitstütz auf einem Ball dient der Rumpfkräftigung, das Beinheben und -senken hilft der Beinmuskulatur.
Seitstütz auf Unterarm, Rolle unter den Füssen; das obere Bein heben und senken, ohne die stabile Position des Körpers zu verlassen.
Material: Matte, Rolle
Postenblatt: «Lage- und Bewegungssinn: Instabile Unterlage 3 D» (pdf)