Sensomotorisches Training – Lage- und Bewegungssinn
Instabile Unterlage 3 D – Boden berühren
Bauch-, Rücken-, Beinmuskulatur: In dieser Übung werden verschiedene Körperpartien angesprochen.
Rückenlage auf Rolle mit angewinkelten, gehobenen Beinen; mit den Fussspitzen im Wechsel den Boden berühren (oder die Beine abwechslungsweise strecken und beugen), während die Wirbelsäule stabil gehalten wird.
Material: Matte, Rolle
Postenblatt: «Lage- und Bewegungssinn: Instabile Unterlage 3 D» (pdf)