Rückschlagspiele: Multitasking motorisch-kognitiv: Denksport im Rhythmus des Ballwechsels
Zu zweit: Den Ball mit dem Racket im freien Raum möglichst oft hin und her spielen. Dabei wird der Ball immer von unten nach oben geschlagen (kein Smash) und muss vor dem Zurückspielen einmal aufspringen.
Person A führt und sagt bei ihrem Schlag eine Zahl zwischen 1 und 19, Person B ergänzt bei ihrem Schlag auf 20. Beispiel: A sagt «8», B sagt «12». Nach wenigen Minuten eine aktive Pause einbauen, damit sich das Gehirn erholen kann.
Variationen
- Nach 10 Schlägen die Führung wechseln, dann nach 8 und 6.
- Wort buchstabieren: Die beiden Spielenden einigen sich auf ein Wort (z.B. «Schweiz»). In der Folge wird ein Ball hin und her gespielt und die Person A und B buchstabieren im Rhythmus des Balles abwechselnd dieses Wort (A sagt «S» – B sagt «C», A sagt «H», usw. Auch fremdsprachige Wörter ausprobieren.
- Die Wörter rückwärts buchstabieren.
einfacher
- Jede Person kann zwei Schläge ausführen: Einen sogenannten Kontrollschlag an Ort und Stelle und danach den eigentlichen Schlag zurück zur/zum Partner/-in. Das gibt für Denkprozesse mehr Zeit und erhöht die allgemeine Kontrolle im Ballwechsel.
schwieriger
- Den Zahlenraum bzw. die Länge oder Schwierigkeit der Wörter erhöhen.
- Distanz zwischen den Spielern vergrössern und somit die technische Schwierigkeit für ein flüssiges Zusammenspiel erhöhen.
Weitere Übungen
Training zur Sturzprävention Rückschlagspiele: Multitasking motorisch-kognitiv: Farben merken beim Zuspielen in Gruppen
4er-Gruppen: Jede Person pro Gruppe erhält eine Farbe zugewiesen ein (z.B. rot, blau, grün, gelb). Die Spielleitung gibt eine Farben-Abfolge vor (grün -> blau -> rot -> gelb). 4er-Gruppen: Jede Person pro Gruppe erhält eine Farbe zugewiesen ein (z.B. rot, blau, grün, gelb)….
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Training zur Sturzprävention Rückschlagspiele: Multitasking motorisch-kognitiv: Hin und her spielen mit geografischen Zusatzaufgaben
Im Spielfeld (z.B. Street Racket Feld) spielen zwei Personen den Ball hin und her, möglichst ohne Unterbruch und trotz Erschwerung durch kognitive Aufgaben: Die Spielenden zählen abwechselnd Länder aus Europa auf, genau dann, wenn sie den Ball zurückspielen. Im Spielfeld (z.B. Street Racket Feld) spielen zwei Personen den Ball hin und her, möglichst…
