Tanzen: Multitasking motorisch: Richtungen gehen und dirigieren
Den rechten Arm in Hochhalte und den linken Arm zum Boden ausstrecken, dazu frei im Raum gehen.
Beide Arme im Uhrzeigersinn langsam vor dem Körper kreisen, sodass die Arme immer entgegengesetzt sind. Nach 12 Kreisen eine aktive Pause einlegen und dann die Arme im Gegenuhrzeigersinn kreisen.
Aktive Pause: mit freier Schrittwahl geometrische Formen gehen, z.B. Kreis, Dreieck, Oval, ca. 32 Takte.
Variationen
- Wie Basisübung, aber statt Kreise Dreiecke in die Luft zeichnen, dabei mit dem rechten Arm bei der Dreiecksspitze oben in Hochhalte und dem linken Arm bei einer Dreiecksspitze unten beginnen, ebenfalls im Uhrzeigersinn 16 Dreiecke zeichnen, nach aktiver Pause im Gegenuhrzeigersinn ausführen.
- Wie Variation 1, aber mit dem linken Arm statt Dreiecke, Kreise zeichnen, dabei nach 8 Dreiecken die Richtung wechseln. Nach der bewegten Pause mit dem rechte Arm Dreiecke und dem linken Arm Kreise zeichnen.
- Beim Vorwärtsgehen Basisübung, beim Rückwärtsgehen Variation 1, beim Seitwärtsgehen Variation 2 ausführen, die leitende Person sagt, welche Richtung gegangen wird.
einfacher
- Nur einarmig Formen zeichnen.
- Statt Dreiecke senkrechte Linien zeichnen, wobei ein Arm in Hochhalte und der andere unten beginn.
schwieriger
- Beim Gehen zusätzlich einen Rhythmus vorgeben, z.B. Q, Q, S.
- Gegenstände überlegen, die die jeweilige Form haben, z.B. Kreis: Stopptafel.
Bemerkung: Musik 4/4-Takt, ca. 120 bpm
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