Yoga, Qigong, Pilates: Beinkraft
Die folgenden Übungen trainieren die Bein- und Rumpfmuskulatur, helfen den ganzen Körper zu stabilisieren und dadurch im Alltag Stürze zu vermeiden.
Training zur Sturzprävention Yoga, Qigong, Pilates: Beinkraft: Pilates: Bein kreisen
Auf das rechte Bein stehen, das rechte Knie leicht beugen. Das linke Bein seitlich, ca. in 30° Winkel anheben. Den linken Fuss strecken. Die Arme, für zusätzliche Stabilität, auf die Seite strecken. Auf das rechte Bein stehen, das rechte Knie leicht beugen. Das linke Bein seitlich, ca….
Training zur Sturzprävention Yoga, Qigong, Pilates: Beinkraft: Yoga: Göttinnen-Sprünge (Schnellkraft)
Grätschstand, die Füsse nach aussen drehen. Die Knie sind gebeugt und befinden sich über dem Sprunggelenk. Die Arme sind in der Seithalte. Grätschstand, die Füsse nach aussen drehen. Die Knie sind gebeugt und befinden sich über dem…
