Yoga, Qigong, Pilates: Forza delle gambe
Gli esercizi proposti allenano la muscolatura delle gambe e del tronco, contribuiscono a stabilizzare tutto il corpo e a evitare le cadute nella quotidianità. La forza veloce aiuta a ritrovare l’equilibrio quando si inciampa.
Allenamento per la prevenzione delle cadute Yoga, Qigong, Pilates: Forza delle gambe: Pilates: cerchi con le gambe
Stare in piedi sulla gamba destra con il ginocchio lievemente flesso. Sollevare lateralmente la gamba sinistra formando un angolo di circa 30°. Tendere il piede sinistro. Tendere le braccia lateralmente per una maggiore stabilità. Stare in piedi sulla gamba destra con il ginocchio lievemente flesso. Sollevare lateralmente la gamba…
Allenamento per la prevenzione delle cadute Yoga, Qigong, Pilates: Forza delle gambe: Yoga: i salti delle dee (forza veloce)
In piedi, a gambe divaricate, con i piedi rivolti verso l’esterno. Le ginocchia sono flesse e in linea con le caviglie. Le braccia sono aperte lateralmente. In piedi, a gambe divaricate, con i piedi rivolti verso l’esterno. Le ginocchia sono flesse…
