Spannung und Entspannung im Körper bewusst wahrnehmen und steuern
Trainingsform zu den erweiterten Bewegungs- und Spielgrundformen im Geräteturnen
Spaghetti
Die Kinder liegen auf dem Rücken und schliessen die Augen. Du gibst vor, ob die Kinder sich in «ungekochte Spaghetti» (ganzer Körper ist angespannt) oder in «gekochte Spaghetti» (alle Muskeln sind locker und entspannt) verwandeln. Heb ein Kind nach dem anderen an den Füssen hoch und kontrolliere, ob das Kind entsprechend angespannt oder entspannt ist.
Variationen
- Die «ungekochten Spaghetti» (= Brett) nur an einem Fuss heben; Spannung halten
- Zwei Kinder das Spiel zusammen machen lassen
- Weitere Metaphern: Gummimensch – Steckenmensch, Eiszapfen – Wassertropfen
- Ein Kind steht aufrecht und hält die Arme neben dem Körper, alle Muskeln sind gespannt; du bildest mit mindestens fünf Kindern einen Kreis und nimmst das Kind in ihre Mitte; dieses kippt nach vorne oder zur Seite und hält die Spannung; die anderen Kinder müssen auffangen und weiterreichen
- Körperposition I/C+/C− einnehmen
- Zum Schluss einer Lektion bewusst den Fokus auf die Entspannung legen. Beispielsweise mit einer Reise durch den Körper, die gleichzeitig die Vorstellungskraft fördert. Dazu stellen sich die Kinder vor, dass sie einen farbigen Zaubertank trinken, der dann innerlich zu den verschiedenen Körperteilen wandert und diese ganz schwer werden lässt
Weitere Formen
Spaghetti-Test
Zu zweit gewöhnen sich die Kinder in dieser Übung an den Körperkontakt und schulen die Körperspannung.
Ein A steht Kopf
Zu zweit gewöhnen sich die Kinder in dieser Übung an Körperkontakt. Sie schulen das Gleichgewicht und die Ganzkörperspannung.
V-Schlucht
In dieser Zweier-Übung lernen die Kinder den Umgang mit Körperkontakt und miteinander zu kooperieren. Sie schulen ihre Ganzkörperspannung.
