Spannung und Entspannung im Körper bewusst wahrnehmen und steuern
Trainingsform zu den erweiterten Bewegungs- und Spielgrundformen im Geräteturnen
Spaghetti
Die Kinder liegen auf dem Rücken und schliessen die Augen. Du gibst vor, ob die Kinder sich in «ungekochte Spaghetti» (ganzer Körper ist angespannt) oder in «gekochte Spaghetti» (alle Muskeln sind locker und entspannt) verwandeln. Heb ein Kind nach dem anderen an den Füssen hoch und kontrolliere, ob das Kind entsprechend angespannt oder entspannt ist.
Variationen
- Die «ungekochten Spaghetti» (= Brett) nur an einem Fuss heben; Spannung halten
- Zwei Kinder das Spiel zusammen machen lassen
- Weitere Metaphern: Gummimensch – Steckenmensch, Eiszapfen – Wassertropfen
- Ein Kind steht aufrecht und hält die Arme neben dem Körper, alle Muskeln sind gespannt; du bildest mit mindestens fünf Kindern einen Kreis und nimmst das Kind in ihre Mitte; dieses kippt nach vorne oder zur Seite und hält die Spannung; die anderen Kinder müssen auffangen und weiterreichen
- Körperposition I/C+/C− einnehmen
- Zum Schluss einer Lektion bewusst den Fokus auf die Entspannung legen. Beispielsweise mit einer Reise durch den Körper, die gleichzeitig die Vorstellungskraft fördert. Dazu stellen sich die Kinder vor, dass sie einen farbigen Zaubertank trinken, der dann innerlich zu den verschiedenen Körperteilen wandert und diese ganz schwer werden lässt
Weitere Formen
Acrobatica di gruppo Test degli spaghetti
Imparare a tendere il proprio corpo non è un’impresa così facile. Grazie a questo simpatico esercizio i bambini si trasformano in spaghetti crudi o cotti. Imparare a tendere il proprio corpo non è un’impresa così facile. Grazie a questo simpatico…
Acrobatica di gruppo Una a capovolta
Due bambini si tengono per mano e inclinano il corpo all’indietro cercando di mantenere l’equilibrio. Durante l’esercizo s’impara a tenere il corpo teso e ci si abitua ai contatti fisici. Due bambini si tengono per mano e inclinano il corpo all’indietro cercando di mantenere l’equilibrio….
Acrobatica di gruppo Burrone a V
Due bambini si mettono uno di fronte all’altro palmo contro palmo. L’obiettivo dell’esercizio è di aumentare il più possibile la distanza al suolo senza perdere il contatto. Due bambini si mettono uno di fronte all’altro palmo contro palmo. L’obiettivo dell’esercizio è di…
Acrobatica di gruppo Scuotere il melo
Un allievo solleva le braccia. In ogni mano tiene una palla. Il compagno deve scuoterlo per le spalle cercando di far cadere le palle. Un esercizio che permette di allenare la stabilità del corpo. Un allievo solleva le braccia. In ogni mano tiene una palla. Il compagno deve scuoterlo…
Acrobatica di gruppo Aeroplano
Grazie a questo esercizio gli allievi imparano a mantenersi in equilibrio. Per eseguirlo occorre un pallone da ginnastica, su cui posizionarsi come un aeroplano (gambe tese e braccia aperte lateralmente). Grazie a questo esercizio gli allievi imparano a mantenersi in equilibrio. Per eseguirlo occorre un…
