Einkugeln aus dem Vorschaukeln
Beim Einkugeln aus dem Vorschwung wird der Körper vom Kopf her beginnend eingerollt bis zur Sturzhangposition geführt.
Vor dem Erreichen des Umkehrpunkts im Vorschwung erfolgt ein schneller Wechsel von C+ zu C–. Dabei werden die Arme gestreckt zur Seite geführt. Vom Kopf her beginnend den Oberkörper einrollen. Die Beine nicht nach vorne oben weiterlaufen lassen; die Füsse «zeichnen» während der Einkugelbewegung einen Halbkreis nach rückwärts oben. Der BRW bleibt so lange wie möglich offen. Im Umkehrpunkt zum Sturzhang den BRW schliessen und Rückschaukeln im Sturzhang.
Für dieses Element steht folgende Aufbauübung auf Video zur Verfügung.
Einkugeln über Bänkli (SR.20708.02)
Ringe schulterhoch einstellen. Die Turnerin läuft auf einer schiefen Ebene nach vorne oben. Kurz vor dem Umkehrpunkt streckt sie die Arme zur Seite und stösst sich mit den Füssen ab. Sie rollt den Kopf und den Oberkörper ein und schaukelt im Sturzhang zurück.
Vollständige Aufbaureihen stehen in der Broschüre «Turnen – Geräteturnen» zur Verfügung.