Geräteturnen - Trainingsformen zu den Erscheinungsformen
Aktiv und reaktiv beidbeinig abspringen
Trainingsform zur Erscheinungsform «Rhythmisch anlaufen, kraftvoll abspringen und sicher landen»
Tipps
- Beobachte, ob der Rumpf beim Absprung stabil bleibt, dies ist für einen effizienten Absprung Voraussetzung.
- Der Absprung auf einer federnden Unterlage (Booster, Minitrampolin) erfolgt aktiv aus einer gebeugten Beinhaltung, auf einer festen Unterlage (Boden, Reutherbrett) reaktiv mit praktisch gestreckten Beinen).
Variationen
Aufstehen harmonisieren
- Beidbeinig aus dem Stand auf eine Erhöhung springen (aktiver Absprung)
- Viele aktive Absprünge ab Booster und Minitrampolin ausführen
- Viele reaktive Absprünge ab unterschiedlichen Untergründen ausführen (Kasten, Boden, Reutherbrett)
- Ab einem Kastenteil einen Schritt nach unten machen und am Boden reaktiv beidbeinig auf gegenüberliegendes Kastenteil springen (reaktiver Absprung)
- Verschiedene Sprünge aus aktivem und reaktivem Absprung ausführen (z. B. Strecksprung, Grätschsprung, Hocksprung, Drehungen, Freestylesprung)
