Aktiv und reaktiv beidbeinig abspringen

Trainingsform zur Erscheinungsform «Rhythmisch anlaufen, kraftvoll abspringen und sicher landen»

Tipps

• Beobachte, ob der Rumpf beim Absprung stabil bleibt, dies ist für einen effizienten Absprung Voraussetzung.
• Der Absprung auf einer federnden Unterlage (Booster, Minitrampolin) erfolgt aktiv aus einer gebeugten Beinhaltung, auf einer festen Unterlage (Boden, Reutherbrett) reaktiv mit praktisch gestreckten Beinen).

Variationen

• Beidbeinig aus dem Stand auf eine Erhöhung springen (aktiver Absprung)
• Viele aktive Absprünge ab Booster und Minitrampolin ausführen
• Viele reaktive Absprünge ab unterschiedlichen Untergründen ausführen (Kasten, Boden, Reutherbrett)
• Ab einem Kastenteil einen Schritt nach unten machen und am Boden reaktiv beidbeinig auf gegenüberliegendes Kastenteil springen (reaktiver Absprung)
• Verschiedene Sprünge aus aktivem und reaktivem Absprung ausführen (z. B. Strecksprung, Grätschsprung, Hocksprung, Drehungen, Freestylesprung)

Weitere Formen

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