Geräteturnen - Trainingsformen zu den Erscheinungsformen
Einrollen und Ausstrecken beim Salto vorwärts korrekt rhythmisieren
Trainingsform zur Erscheinungsform «Harmonisch und kontrolliert drehen»
Tipps
- Eine gute Sprungrolle ist die Voraussetzung für einen guten Salto.
- Beim Einrollen ziehen die Fersen zum Gesäss und der Oberkörper bewegt zu den Beinen hin (nicht umgekehrt).
- Beim Ausstrecken bewegen sich die Beine und der Oberkörper explosiv wieder in eine gerade Position. Mit seitlich ausgestreckten Armen ist es einfacher, den Oberkörper explosiv gerade zu machen.
- Übe die Rückenlandung vorgängig.
Variationen
Bewegungen kennenlernen
- Anstatt mit Ball zu Beginn die Bewegung mit deiner Hilfe direkt oberhalb der Knie unterstützen
- Seitwärts liegend die Einrollbewegung lernen
Bewegung in der Luft umsetzen
- Ab Kasten mit zwei bis drei Kastenelementen auf drei dicke Matten zur Rückenladung
- Höhe des Mattenstapels bei Bedarf anpassen
- Nur auf eine dicke Matte und auf den Füssen landen
- Mit Originalanlauf springen
- Minitrampolin unterschiedlich steil einstellen
- Verschiedene Beinhaltungen (gehockt, gebückt)
- Nach der Landung noch eine halbe Drehung anfügen
