Gymnastique aux agrès - Formes d’entraînement des formes caractéristiques
Maîtriser le rythme de la rotation et de l’ouverture lors du salto avant
Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées»
Conseils
- Veille à ce que les gymnastes maîtrisent le saut roulé pour faire un salto correctement.
- Regarde si les talons remontent jusqu’aux fesses et le haut du corps se courbe sur les jambes (et non l’inverse) pour initier la rotation.
- Rappelle-toi que l’ouverture consiste à remettre les jambes et le tronc en position droite dans un mouvement explosif. Il est plus facile de rétablir le haut du corps avec les bras tendus de côté.
- Travaille au préalable la réception sur le dos.
Variantes
Découvrir le mouvement
- Soutenir le début du mouvement en plaçant la main juste au-dessus du genou au lieu d’utiliser un ballon comme sur le schéma.
- Travailler couché sur le côté pour apprendre le mouvement initiant la rotation.
Mettre en pratique le mouvement en l’air
- Sauter depuis un caisson comportant deux ou trois éléments et se réceptionner sur le dos sur trois tapis épais.
- Adapter la hauteur de la pile de tapis si nécessaire.
- N’utiliser qu’un tapis de 40 cm et se réceptionner sur les pieds.
- Réaliser le saut avec élan normal.
- Modifier l’inclinaison du minitrampoline.
- Adopter différentes positions des jambes (salto groupé, carpé).
- Ajouter un demi-tour après la réception.
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