Geräteturnen - Trainingsformen zu den Erscheinungsformen
Im Stütz kontrolliert hoch schwingen
Trainingsform zur Erscheinungsform «Sich im kontrollierten Stütz vielfältig bewegen»
Tipps
- Wichtiger als die Schwunghöhe sind die korrekten Körperpositionen (C+ im Vorschwung, leichtes C− im Rückschwung). Steigere die Schwunghöhe daher erst, wenn diese korrekt sind.
- Beobachte, ob deine Turner/-innen die Schultern nach vorne und hinten verlagern. Dies ist entscheidend für das Gleichgewicht beim Schwingen.
- Die Blickrichtung ist bei geringer Schwunghöhe immer nach vorne gerichtet. Beim Rückschwung können die Turner/-innen beispielsweise das Ende der Barrenholmen anschauen, womit eine leichte C−-Position entsteht.
- Eine gute Schultermobilität erhöht den Bewegungsumfang und dient einem guten Bewegungsfluss.
- Achte beim Klammergriff am Oberarm darauf, dass du die Verlagerung der Schultern nach vorne und hinten nicht verhinderst.
Variationen
Schwingen in statischer Körperposition
- Mit Gummischlauch zwischen den Barrenholmen die Schwunghöhe vorne und/oder hinten begrenzen und die Körperstabilität trainieren
- Verschiedene Körperpositionen (C+, C−, I) einnehmen
- Verschiedene Geräte (z. B. Barren, zwischen zwei Kasten) nutzen
- Barrenholmen leicht schräg (abwärts oder aufwärts) stellen
Schwingen (Endform)
- Variation der Schwunghöhe
- Beine beschweren oder etwas dazwischen einklemmen
- Im Vorschwung einen Ball wegkicken
