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Geräteturnen - Trainingsformen zu den Erscheinungsformen

Kurbet im Hang ausführen

Trainingsform zur Erscheinungsform «Schwungsteigernd schaukeln, schwingen und pendeln»

Bild gemäss Beschreibung der Trainingsform

Tipps

  • Achte darauf, dass im Kurbet im Hang die Schulterpartie stets locker ist und der Körper dadurch lang (gestreckt) bleibt.
  • Der Kopf folgt der Bewegung der Wirbelsäule, dabei verdecken die Arme stets die Ohren.

Variationen

  • Verschiedene Geräte (Reck, Schaukelring, Barren) nutzen
  • Verschiedene Griffarten (z. B. Kamm-, Rist-, Zwiegriff) ausprobieren
  • Tempo variieren: Wechsel zwischen C+ und C- zuerst langsam ausführen, dann schneller werden

Weitere Formen

Schaukelringe: Kernposen und richtiges Hangen

Die sogenannte ‹Kernpose› ist die kleinste bewegungsbestimmende statisch ausgeführte Einheit. Dieses Hilfsmittel gibt einen Überblick über die wichtigsten Posen beim Schaukelringturnen sowie ein Hinweis zum richtigen Hangen.