Schaukelringe
Sturzflug
Mithilfe dieser Übung wird die Kernstellung Sturzhang eingeführt. Gleichzeitig wird die spezifische Arm- und Oberkörpermuskulatur gekräftigt.
Die Übung wird an den stehenden Ringen ausgeführt. Aus dem Sturzhang gebückt zur Kerze öffnen (Sturzhang gestreckt). Die Hüfte wird dabei zwischen die Ringe geschoben und die Füsse zu den Seilen gehoben. Gleichzeitig Arme anziehen und Rotation vorwärts in den Beugehang auslösen. Beine pendeln zurück und vor und leiten das Aufschwingen in den Sturzhang ein. Fliessender Wechsel von Sturzhang zu Beugehang.
