Rope skipping – Power Jumps
Quarter Rope Jump
Diese Übung mit dem zusammengelegten Seil verlangt nach einer guten Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke sowie einem perfekten Timing.
Das Seil zweimal zusammenlegen und an beiden Enden festhalten. Abspringen und die Knie zur Brust hoch ziehen. Das zusammengefaltete Seil unter den Füssen durchziehen und über den Rücken und Kopf nach vorne führen.