Rope skipping – Power Jump
Quarter Rope Jump
Questo esercizio che va eseguito con una corda piegata più volte permette di migliorare la mobilietà dei muscoli e delle articolazioni.
Piegare la corda in due e impugnarla alle due estremità.Darsi lo slancio e piegare le ginocchia sul petto. Far passare la corda, sempre piegata, sotto i piedi, sopra la schiena e sopra la testa e riportarla davanti al corpo.