Intervalltraining – Ausdauer
Kurze Intervalle: Inline – Ralley
Das Intervalltraining mit Inlineskates wird in spielerischer Form als Wett- kampf absolviert. Dadurch nehmen die SuS die Belastung vordergründig nicht wahr.
| Gruppengrösse | 2er-Teams |
| Modalität/Ablauf: | Inline-Ralley, im Wechsel |
| Belastung: | 30 Sek. (Runde ausstecken), hohe Intensität |
| Pause: | 30 Sek. (jeweils für den Hintermann) |
| Anzahl Durchgänge: | 10 |
| Anzahl Serien: | 2 |
| Serienpause: | 3 Min., aktiv |
| Dauer Trainingseinheit: | 23 Min. |
Der Hintermann hält sich am Vordermann fest (mit einem Seil) und lässt sich ziehen. Nach zwei Runden auf der Rennstrecke wird in der Boxengasse gewechselt. Sieger wird das Team, das als erstes 10 Runden absolviert hat.
Variationen
- Vordermann kann auf dem Rollbrett sitzen, der Hintermann rennt
- Der Vordermann wird geschoben
Bemerkungen
- Helm und Protektoren sind Pflicht. Fahrsicherheit und Können der Lernenden
beachten. - Sicherheitshinweise der bfu befolgen.
Material: Inlineskates, Seile, Rollbretter, Rundenmarkierung, Stoppuhr