Leichtathletik – Tests
5.1 Hürdenlaufen – Niveau 5 (U14/U16)
Die Test-Person hält beim Überlaufen mehrerer Hürden einen 4er-Rhythmus ein. Zudem wird der aktive Fussballenlauf und beim Sprung die Oberkörpervorlage gezeigt.
Überlaufen von 6 Hürden im 4er-Rhythmus (Beinwechsel bei jeder Hürde).
Kriterien:
- 4er-Rhythmus (4 Schritte zwischen den Hürden)
- Hürden flach überlaufen (Oberkörpervorlage)
- Nachziehbein hoch nach vorne führen
- Nur auf den Fussballen laufen
Bemerkungen:
- Hürdenabstand + Hürdenhöhe den Fähigkeiten anpassen (ca. 7 m, mind. 60 cm (Übungshürde)
- Empfehlung: Im Freien durchführen. Bei kleiner Halle: Im Minimum 4 Hürden diagonal aufstellen