Atletica leggera – Test

5.1 Corsa con ostacoli – Livello 5 (U14/U16)

Mentre supera diversi ostacoli, l’allievo che svolge questo test deve cercare di mantenere un ritmo di quattro passi. Durante il salto il torso è in avanti e la corsa va effettuata sulle punte dei piedi.

Superare sei ostacoli eseguendo il ritmo di quattro passi e il cambio di gamba a ogni ostacolo.

Criteri:

  • Ritmo di quattro passi (quattro passi tra gli ostacoli).
  • Superare gli ostacoli rimanendo bassi (posizione del torso in avanti).
  • Portare la seconda gamba in avanti.
  • Correre solamente sulle punte.

Osservazioni

  • Adattare la distanza tra gli ostacoli e l’altezza degli ostacoli alle capacità degli allievi (circa 7 m, minimo 60 cm) (ostacolo di allenamento).
  • Raccomandazione: effettuare l’esercizio all’esterno. In una palestra di piccole dimensioni: disporre diagonalmente un minimo di 4 ostacoli.