Rhythmus – Leichtathletik

Wechselschritt-Stemmschritt beim Werfen

Die Schüler trainieren in dieser Übung den Anlauf und die Wurfauslage beim Werfen. Sie bringen den Körper durch die letzten Schritte in die Wurfauslage.
Comic: Ein Schüler beim Abwurf eines Balles.

Schrittfolge:«links-rechts-links». Der erste Schritt links ist ein Impulsschritt, dann folgt der Stemmschritt in die Wurfauslage (rechts-links). Folgende Punkte beachten:

  • Zuerst nur die letzten drei Schritte ausführen. Der Trainierende übt mit der Trainerin zusammen und mit akustischer Begleitung:«Jamm-ta-tam». Der Wurfarm bleibt dabei nach hinten gestreckt.
  • Mit dem Impulsschritt wird ein «Graben», zum Beispiel in Form einer Matte übersprungen.
  • Zuletzt aus einem Fünfschrittanlauf, der akustisch unterstützt wird: «links-rechts-jamm-ta-tam-Wurf».