Best Practice Nordic – Entdecken
Gehen/Richtungsänderung: Zoobesuch F1
Verschiedene Schritt- und Fortbewegungsarten auf den Skiern sind die
Grundlage für eine gute Technik und erlauben es u.a., Richtungsänderungen effizient zu vollziehen. In dieser Übung machen die Kinder erste Schritte im Schnee und lernen das neue Sportgerät kennen.
- Laufen wie ein Elefant mit grossen Schritten
- Laufen wie eine Maus mit kleinen Schritten
- Langsam laufen wie eine Schnecke
- Schnell laufen wie ein Gepard/Reh
- Breit laufen wie ein Dinosaurier
Variationen
- Die Übungen zuerst mit einem Ski ausführen
- Leiterperson zeigt die Schrittvarianten mit Bildern an
- Jedes Tier hat eine Nummer (Elefant = 1, Maus = 2 etc.)
Bemerkung: Auf aufrechten Oberkörper achten (Metapher: stolz laufen)
Wettkampfformen
- Zeitunglesen (siehe Trainingseinheit Park F2)
- Wer hat Angst vor dem weissen Hai?
Gelände: Flach, wenn möglich Tiefschnee