Best Practice Nordic – Klassisch
Diagonalschritt – Himbeeren pflücken F2
Spielerisch werden die Kinder an die Klassische Skilanglauftechnik
herangeführt. Sie üben den Diagonalschritt auf einer Srecke von ca. 100 m in unterschiedlichem Gelände und achten dabei u.a. auf einen korrekten Arm- und Beinimpuls.
- Leise im Feld ohne Stöcke zu den Himbeersträuchern schleichen
- Die Himbeeren werden vor dem Körper abwechselnd links und rechts
mit den Fingerspitzen gepflückt und hinter dem Körper in einen Korb
gelegt (mit der linken Hand über der rechten Skispitze und umgekehrt) - Überall hat es Wurzeln, die wir bei jedem Schritt übersteigen
- Pro Schritt drei, vier oder mehr Himbeeren pflücken und dabei laut
zählen - Zusätzlich mit den Stöcken in der Hand laufen (Stöcke in der Mitte
halten) - Diagonalschritt mit den Stöcken laufen
Variationen
- Synchron ausführen
- Gelände variieren
- Kadenz variieren
Bemerkungen
- Himbeeren werden auf Schulterhöhe gepflückt
- Armbewegung wie ein Pendel vor und hinter dem Körper ausführen, um Passgang zu vermeiden
- Aufrechte Position (Metapher: Lampe zündet nach vorne)
- Bein- und Armimpuls erfolgen gleichzeitig
Wettkampfform
- Challenge: Wer schafft es, eine Strecke von ca. 100 m so im Diagonalschritt zu laufen, dass immer nur ein Ski auf dem Schnee ist?
Gelände: Leicht steigend bis steil