Die Handgeräte in Verbindung mit dem Körper spielerisch und präzise bewegen – Rollermania

Die Gymnastinnen erleben das grosse Rollen auf den Armen und dem Körper.

1. Zwei Gymnastinnen fassen sich mit ausgestreckten Armen an den Händen und
   halten einen Ball horizontal auf ihren Armen. Eine Gymnastin geht leicht in die Knie
   und rollt so den Ball über ihre Arme bis zum Hals. Steht sie wieder auf, während
   die Partnerin die Knie beugt, rollt der Ball zu ihr. Wer schafft es, den Ball eine von
   dir definierte Zeit lang auf den Armen zu rollen?
2. Die Gymnastinnen stellen sich mit nach vorne horizontal ausgestreckten Armen
   hin und halten einen Ball auf den Handflächen. Durch leichtes Anheben der Arme
   rollt der Ball gegen die Brust. Bewegen sie die Arme leicht nach unten, rollt der Ball
   Richtung Handflächen.
3. Die Gymnastinnen stellen sich mit seitlich ausgestellten Armen auf; der Ball liegt in
   der Handfläche. Danach machen sie einen Schritt seitwärts auf den Ball zu, indem
   sie den Arm langsam strecken und ganz leicht nach oben ziehen, um den Ball bis
   zur Mitte des Oberkörpers rollen zu lassen und ihn mit der anderen Hand zu halten.
   Dabei wechseln sie die Hand, um den Ball zu halten. In der Folge rollen sie ihn über
   den anderen Arm, der ebenfalls seitlich gestreckt wird, mit einem Schritt in Richtung
   der anderen offenen Handfläche.
4. Wie Übung drei ausführen, aber ohne Stopp in der Mitte. Die Gymnastinnen rollen
   den Ball direkt von der rechten Hand über den Oberkörper zur linken Hand und
   umgekehrt.

Variationen

Erleichtern

• Den Körper an eine Wand stellen und so den Ball behalten

Erschweren

• Mit geschlossenen Augen ausführen
• Beinbewegungen hinzufügen
• Das Gleichgewicht auf den Zehenspitzen halten, wenn der Ball über den Oberkörper rollt

Material: Bälle