Rollstuhlsport – Stationentraining

Kraft und Beweglichkeit – Brustmuskulatur

In einer Krafteinheit gehört die Kräftigung der Brustmuskulatur dazu. Kleine Bewegungen, grosser Effekt: so kann diese einfache Übung zusammengefasst werden.
Comic: Gemäss Uebungsbeschrieb.

Den Basketball beidhändig kräftig an die Wand werfen und wieder fangen.

Variationen

einfacher

  • Mit einem Volleyball durchführen.

schwieriger

  • Mit einem Medizinball durchführen.

Material: Volleyball, Basketball, Medizinball

Bemerkungen: Wichtig ist das Dehnen der Brustmuskulatur am Ende des Trainings.