Rollstuhlsport – Stationentraining
Kraft und Beweglichkeit – Seitliche Rumpfmuskulatur
In dieser Übung steht die Verbesserung der Beweglichkeit und Kräftigung der seitlichen Rumpfmuskulatur im Zentrum.
A und B sitzen in einem Abstand von etwa einem halben Meter nebeneinander. Mit gestreckten Armen den Oberkörper seitlich kippen und den Basketball an den Partner weitergeben, dann soweit wie möglich in die andere Richtung kippen. Dann wieder übergeben usw.
Variationen
einfacher
- Den Abstand zwischen A und B verringern.
- Mit einem Volleyball durchführen.
schwieriger
- Den Abstand zwischen A und B vergrössern.
- Mit einem Medizinball durchführen.
Material: Volleyball, Basketball, Medizinball
Bemerkungen: Langsame Bewegungsausführung, möglichst grosser Bewegungsumfang.