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Sport in carrozzella – Forza e mobilità

Stabilità del tronco

Questo esercizio migliora la mobilità e rafforza i muscoli laterali del tronco.
Descrizione dell'esercizio

Due compagni sono posizionati uno accanto all’altro, ad una distanza di circa mezzo metro. Tenendo un pallone da basket fra le mani e le braccia tese, inclinare il tronco e passare la palla al compagno, il quale la prende con le due mani. Quest’ultimo svolge poi un movimento nella direzione opposta, per poi riposizionarsi di nuovo verso il centro e passare nuovamente la palla al compagno.

Varianti

Più facile

Diminuire la distanza di partenza fra i due compagni. Svolgere l’esercizio con una palla di pallavolo.

Più difficile

Aumentare la distanza fra i due compagni e utilizzare un pallone medicinale.

Materiale: palloni da pallavolo, basket e medicinale

Osservazione: svolgimento lento, ampio e controllato dei movimenti

Categorie

  • Tipo di contenuto: Dentro, Esercizi, Fuori
  • Discipline: Sport in carrozzella
  • Categorie di età: 5-7 anni, 8-10 anni, 11-15 anni, 16-20 anni, 21-65 anni, 66-80 anni
  • Livello di capacità: Principianti, Avanzati, Esperti
  • Modello di prestazione: Mobilità