Kraft und Gleichgewicht
Sowohl Rumpf- als auch Beinkraft sind essenziell im Trailrunning. Folgende Übungen sind geeignet für Trailrunner und verbessern zugleich das Gleichgewicht.
Trailrunning – Good Practice Kraft und Gleichgewicht: Ausfallschritte mit koordinativen und schnellen Elementen
Die Übung setzt sich aus folgenden Teilen zusammen: Die Übung setzt sich aus folgenden Teilen zusammen:
Trailrunning – Good Practice Kraft und Gleichgewicht: Stützübungen mit Gleichgewichts- und Kraftkomponente
Ein Miniband um die Unterschenkel legen. Die Läufer/innen gehen in den Unterarmstütz (bäuchlings). Ein Miniband um die Unterschenkel legen. Die Läufer/innen gehen in den Unterarmstütz (bäuchlings).
Trailrunning – Good Practice Kraft und Gleichgewicht: Kniebeugen / Squats
Beine hüftbreit aufstellen und Hände in die Hüfte stützen. Aus dieser Position die Knie beugen und strecken. Beine hüftbreit aufstellen und Hände in die Hüfte stützen. Aus dieser Position die Knie beugen…
Trailrunning – Good Practice Kraft und Gleichgewicht: Sprungläufe (für Fortgeschrittene)
In einer leichten Steigung Sprungläufe ausführen. In einer leichten Steigung Sprungläufe ausführen.
