Athletik – Circuittrainings

Schwimmen – Kraft (16-20 Jahre)

Ein Circuit-Training mit Jugendlichen wird im Verlaufe der Saison idealerweise gesteigert (von 30 auf 60 Min.). Um eine optimale Wirkung zu erzielen, sollten die Übungen in dieser Reihenfolge ausgeführt werden: statisch, dynamisch, spezifisch.

Athletik – Circuittrainings: Schwimmen – Kraft (16-20 Jahre)

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Rahmenbedingungen

  • Dauer: 90 Minuten (bis 120 Minuten) Alter: 16–20 Jahre alt
  • FTEM: F2, F3
  • Umgebung: Schwimmbad

Lernziele

  • Rumpfstabilität und Grundlagekraft verbessern