Technik des Wechsels
Bei Hochalpinrennen ist es unerlässlich, die verschiedenen Techniken des Wechsels zu beherrschen. Damit lässt sich viel Zeit gewinnen. Bei einer Skitour ist die Stoppuhr kein Kriterium, aber ein paar Tricks aus der Rennpraxis vereinfachen auch das Skitourengehen.
In Abhängigkeit des Geländes, vorgefundenen Hindernissen und den Schneeverhältnissen muss man das Material und die Fortbewegungsarten mehr oder weniger häufig anpassen.
Skitouren – Technik des Wechsels Abfellen
Beim Übergang vom Aufstiegs- in den Abfahrtsmodus wird immer die gleiche Reihenfolge eingehalten: Schuhe, Bindung, Felle. Beim Übergang vom Aufstiegs- in den Abfahrtsmodus wird immer die gleiche Reihenfolge eingehalten: Schuhe, Bindung,…
Skitouren – Technik des Wechsels Auffellen
Die Reihenfolge, mit der das Material beim Übergang vom Abfahrts- in den Aufstiegsmodus zum Zug kommt, ist wie beim Abfellen: Schuhe, Bindungen, Felle. Die Reihenfolge, mit der das Material beim Übergang vom Abfahrts- in den Aufstiegsmodus zum Zug…
Skitouren – Technik des Wechsels Ski auf den Rucksack aufbinden
Ist der Hang zu steil, geht der Aufstieg zu Fuss weiter. Dazu müssen die Skier auf dem Rucksack fixiert werden können , ohne ihn vom Rücken zu nehmen. Verfügt der Rucksack über keine spezielle Befestigungsvorrichtung, gibt es einen Trick, um die Ski trotzdem aufbinden zu können. Ist der Hang zu steil, geht der Aufstieg zu Fuss weiter. Dazu müssen die Skier…
Skitouren – Technik des Wechsels Ski nach dem Tragen anschnallen
Sobald die steile Stelle passiert ist, sind die Skier zum Fortsetzen der Tour wieder anzuschnallen. Sobald die steile Stelle passiert ist, sind die Skier zum Fortsetzen der Tour wieder anzuschnallen….
Übungs- und Spielideen
Sobald die in der Folge vorgestellten Bewegungsabfolgen (Auffellen/Abfellen, Ski auf dem Rucksack fixieren bzw. abschnallen) sicher beherrscht werden, lassen sie sich spielerisch kombinieren.
- Mikro-Skitouren-Parcours mit allen verschiedenen Wechseln. Parcours nacheinander absolvieren, in Zweierteams auf Zeit oder in Form von Stafetten auf zwei identischen Strecken.
- Quadrat in vier Felder unterteilen. An jedem Übergang zum nächsten Quadrat ist ein Wechsel vorzunehmen.
- Parcours: Die TN haben 30 Minuten Zeit, um einen Parcours aufzubauen. Möglichst viele Elemente einbauen, etwa kleine Schanze /Skatingstrecke / Abschnitt, auf dem man die Stöcke nicht brauchen darf / eine Strecke zu Fuss mit den Skiern auf dem Rucksack / LVS am Ende des Parcours, das gefunden werden muss …
Anschliessend wird dieser Parcours durchlaufen (alleine, in Kleingruppen oder als Stafette). Wer ist am schnellsten? Es können auch Zweierteams gebildet werden: Eine Person ist blind und wird von der anderen geführt beziehungsweise eine erfahrene Person absolviert den Parcours mit einer weniger erfahrenen und hilft ihr bei den einzelnen Aufgaben.