Tecnica di cambio di assetto
Padroneggiare le diverse tecniche di cambio di assetto è indispensabile nelle gare di sci alpinismo, in quanto consente di guadagnare tempo prezioso. Durante un’escursione, il cronometro è ininfluente, ma alcune astuzie tratte dalle tecniche di gara facilitano la vita.
A seconda del terreno, degli ostacoli e delle condizioni di innevamento, può capitare di dover adeguare l’assetto e le modalità di spostamento più o meno frequentemente.
Sci escursionismo – Tecnica di cambio di assetto Levare le pelli
Durante la transizione dalla modalità salita alla modalità discesa si segue sempre lo stesso ordine: scarponi, attacchi, pelli. Durante la transizione dalla modalità salita alla modalità discesa si segue sempre lo stesso ordine:…
Sci escursionismo – Tecnica di cambio di assetto Rimettere le pelli
La sequenza in cui il materiale viene manipolato durante la transizione dalla modalità discesa alla modalità salita è identica alla fase del levare le pelli: scarponi, attacchi, pelli. La sequenza in cui il materiale viene manipolato durante la transizione dalla modalità discesa alla…
Sci escursionismo – Tecnica di cambio di assetto Legare gli sci allo zaino
Quando la pendenza è troppo ripida, in salita occorre procedere a piedi. In questo caso è necessario fissare gli sci allo zaino senza levarselo. Se lo zaino non possiede un dispositivo di fissaggio specifico, una semplice astuzia consente comunque di legare gli sci. Quando la pendenza è troppo ripida, in salita occorre procedere a piedi. In questo caso…
Sci escursionismo – Tecnica di cambio di assetto Infilare gli sci dopo averli portati in spalla
Una volta superata la parte ripida di una salita, si possono rimettere gli sci. Una volta superata la parte ripida di una salita, si possono rimettere gli sci.
Proposte di esercizio e di gioco
Una volta acquisiti i diversi movimenti presentati di seguito (applicare e togliere le pelli, fissare e levare gli sci dallo zaino), è possibile combinarli in maniera ludica.
- Mini percorso di sci escursionismo con tutti i diversi cambi. Svolgere il percorso in successione, un partecipante dopo l’altro, a coppie a tempo o a staffetta su due percorsi identici.
- Suddividere un quadrato in 4 campi. A ogni passaggio al campo successivo eseguire un cambio.
- Percorso: i partecipanti hanno 30 minuti di tempo per allestire un percorso con il maggior numero di elementi possibili: ad es. una piccola pista / tratto da percorrere in pattinata / su cui non si possono utilizzare i bastoni / da percorrere a piedi con gli sci nello zaino / in cui utilizzare l’ARTVA alla fine del percorso…
Dopodiché devono svolgere il percorso (singolarmente, in piccoli gruppi o a staffetta): chi è più veloce? È possibile formare delle coppie in cui un partecipante fa il cieco e l’altro la guida o rispettivamente uno sciatore più esperto percorre il circuito con uno meno esperto e lo aiuta a eseguire i singoli esercizi.