Sportklettern – Hauptphase
Die Spinne
Der Kletterer trainiert bei dieser Übung die Körperspannung und lernt gleichzeitig vorgegebene Griffe verschiedenartig zu greifen.
Griffhaltungen und Zielgriff vorgeben. Beidarmig anziehen, vor dem Weitergreifen den Körper auf der erreichten Höhe deutlich stabilisieren.
Variation
schwieriger
Ende der Zugphase mit kurzem Verharren betonen, Belastung langsam und bewusst auf den Haltearm verlagern, dann erst weitergreifen.