Escalade sportive – Phase principale

Araignée

Au cours de cet exercice, l’élève améliore la tenue du corps et observe les différentes manières d’atteindre la prise.

Imposer les prises intermédiaires et le but à atteindre. Tractions à deux bras et stabilisation du corps à la hauteur atteinte avant de poursuivre.

Variante

plus difficile

Marquer la fin de la phase de traction par un court arrêt, déplacer lentement et de manière maîtrisée la charge sur la main d’appui, puis continuer.