Athletik – Circuittrainings

Tennis – Kraft (16-20 Jahre)

Spezifische Übungen für die Beine sowie für den Rumpf stehen in diesem Training im Zentrum. Sie sollen eine Verbesserung der tennis-spezifischen Kraftleistung erwirken.

Athletik – Circuittrainings: Tennis – Kraft (16-20 Jahre)

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Rahmenbedingungen

  • Dauer: 60 Minuten
  • Alter: 16–20 Jahre
  • FTEM: F2, F3
  •  Umgebung: Innen/aussen

Lernziele

  • Verbesserung der tennisspezifischen Kraftleistung
  • Eigene Belastungstoleranz richtig abschätzen können
  • Verbesserung der Bewegungsskoordination

Intensität

  • mittel – hoch

Sicherheitsmassnahmen

  • individuelle Belastungstoleranz berücksichtigen
  • Abklärung der Pathogenese und Sportbiographie