Tennis – Force (16-20 ans)

La force est un aspect de la condition physique à ne pas négliger. Cet entraînement sollicite particulièrement les muscles du tronc et des membres inférieurs.

Circuit

• Performance athlétique – Circuits: Tennis – Force (16-20 ans) (pdf)

Conditions cadres

• Durée: 60 minutes
• Tranche d’âge: 16-20 ans
• FTEM : F2, F3
• Environnement: salle de sport et plein air

Objectifs d’apprentissage

• Améliorer la force spécifique au tennis
• Estimer sa propre tolérance de charge
• Améliorer les qualités de coordination du mouvement

Intensité

• Moyenne à haute

Sécurité

• Prendre en compte la tolérance de charge individuelle
• Clarifier la pathogenèse et la biographie sportive