Trailrunning – Lauftechnik
Bergab laufen (Downhill)
Beim bergab Laufen bleibt der Oberkörper möglichst stabil und die Landung erfolgt jeweils auf dem Mittel- und Vorfuss. Eine angepasse, kurze Schrittlänge ist angezeigt.
Merkpunkte
- Blick voraus richten
- Arme für Balance einsetzen
- Angepasste, kurze Schrittlänge
- Landung auf Mittel- und Vorfuss
- Oberkörper möglichst stabil halten
- Körper in leichter Vorlage halten
Anwendungstipps für Trailrunning
- Keine langen Einheiten (Qualität vor Quantität)
- Immer im Gelände
- Nebst Laufen auch Koordination und Rumpfkraft trainieren
- Rumpf bei Laufschulübungen anspannen
- Überschätze dich nicht beim Bergablaufen, sondern taste dich langsam heran. Denn Bergablaufen braucht Konzentration, Koordination, einen stabilen Rumpf und eine stabile Beinachse
- Übung und Wiederholung machen den Meister: Baue regelmässig Trailtechnik-Übungen ins Training ein