Koppeltraining
Die Athlet/innen können den Disziplinenwechsel vorbereiten, kennen das Gefühl des Loslaufens, steuern die Bewegungsfrequenz bewusst und finden den eigenen Bike- bzw. Laufrhythmus.
Die Athlet/innen absolvieren auf dem Fahrrad und anschliessend zu Fuss drei Durchgänge:
- 1. Durchgang: mit hoher Kadenz und in kleinem Gang fahren und anschliessend nach Möglichkeit in leicht abfallendem Gelände loslaufen
- 2. Durchgang: in einem grossem Gang fahren, anschliessend bergauf und bergab laufen oder bewusst lange Schritte machen
- 3. Durchgang: optimale Tritt- und Schrittfrequenz finden
einfacher
- Kurze Strecken wählen
- Leiter/in gibt die Kadenz vor
- Akustisch unterstützen
schwieriger
- Strecken verlängern
- Anzahl Wiederholungen steigern
- Turnarounds beim Laufen einbauen
Material: Fahrradausrüstung, Laufausrüstung
Trainingsformen
Triathlon – Nach Vorbelastung schnell laufen Aquathlon
Die Athlet/innen erfahren den Wechsel aus der Horizontalen in die Vertikale und passen das Laufen an die Vorbelastung an. Die Athlet/innen erfahren den Wechsel aus der Horizontalen in die Vertikale und passen das Laufen…
Triathlon – Nach Vorbelastung schnell laufen Koppeltraining
Die Athlet/innen können den Disziplinenwechsel vorbereiten, kennen das Gefühl des Loslaufens, steuern die Bewegungsfrequenz bewusst und finden den eigenen Bike- bzw. Laufrhythmus. Die Athlet/innen können den Disziplinenwechsel vorbereiten, kennen das Gefühl des Loslaufens, steuern die Bewegungsfrequenz bewusst…
