Rückschlagspiele: Statisches Gleichgewicht
Das statische Gleichgewicht halten trotz Armbewegungen oder den Ball zu spielen ist koordinatiuv anspruchsvoll und hilft im Alltag Stürze zu vermeiden.
Download: Variable Standflächen für das Gleichgewicht (pdf)
Training zur Sturzprävention Rückschlagspiele: Statisches Gleichgewicht: Ball kontrollieren
Auf einem Bein stehen und den Ball 20 Sek. auf dem Racket balancieren. Nach 30 Sek. Pause Hand und Bein wechseln. Je Seite 2 x wiederholen. Auf einem Bein stehen und den Ball 20 Sek. auf dem Racket balancieren. Nach 30…
Training zur Sturzprävention Rückschlagspiele: Statisches Gleichgewicht: Ball an Ort und Stelle spielen
Zu Beginn hüftbreit stehen, die Fusssohlen kleben am Boden. Den Ball «am Leben halten», d.h. den Ball mit dem Racket senkrecht in die Luft spielen (Empfehlung: Ballkurve am höchsten Punkt knapp über Kopfhöhe), einmal aufspringen lassen und wieder nach oben spielen (= Basisrhythmus). Zu Beginn hüftbreit stehen, die Fusssohlen kleben am Boden. Den Ball «am Leben halten», d.h….
