Performer sur la durée lors d’une charge physique ou mentale
C’est principalement dans les courses de demi-fond et de fond, où l’objectif est de conserver une foulée fluide et économique sur une certaine durée, que les athlètes doivent faire preuve de constance et d’endurance. Toutefois, dans les sauts et les lancers aussi, les athlètes doivent maintenir un haut niveau de performance tout au long du concours. Pour cela, ils doivent, en plus de fournir un effort physique sur une période prolongée, également résister mentalement sur la durée.
Conseil: Détermine l’intensité d’un exercice en jouant sur la taille des groupes (p. ex. équipes de deux ou de trois) et la distance (p. ex. terrain de football). Pour entraîner cette forme caractéristique, choisis des formes d’entraînement avec de petits groupes et peu de pauses.
Formes d’entraînement
Courir longtemps: Course-memory
Courir de manière prolongée en se fatiguant/en ralentissant le moins possible.
Lancer longtemps: Du balai
Lancer aussi souvent et aussi loin que possible sur une durée prolongée en se fatiguant le moins possible.
